朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

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6. 低脂肪または無脂肪ヨーグルト

牛乳から作られたヨーグルトや大豆などの非乳製品から作られたヨーグルトは、タンパク質やプロバイオティクスが豊富で健康的な選択肢です。しかし、低脂肪や無脂肪のヨーグルトは一見より健康的なオプションのように思えるかもしれません。しかし、これらのヨーグルトの果物入りのバリエーションには、フル脂肪のものよりも多くの添加糖が含まれていることがよくあります。さらに、プレーンやギリシャ風の低脂肪ヨーグルトでも、添加糖が隠れていることがあります。

この問題は、脂肪と糖分が味を引き立てるため、一方が減少すると他方が補われることがよくあるためです。常に成分リストと栄養情報を確認し、添加糖を確認してください。これは砂糖、糖液、ハチミツ、またはブドウ糖としてリストされることがあります。わからない場合は、トラフィックライトシステムを見てください。糖分が赤色の場合、ヨーグルトには添加糖が含まれている可能性が高いです。

さらに、添加糖のない低脂肪ヨーグルトは満腹感があまり得られない場合があります。より満足感のある朝食を作るために、お気に入りのフルーツを加え、刻んだナッツやオーツをトッピングしてください。