朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

5. フルーツジュース

コーヒーやオレンジジュースはクラシックな朝食の選択肢のように思えるかもしれませんが、飲みすぎには注意が必要です。バランスの取れた朝食に小さなグラス（約150ml）の新鮮なジュースは良い追加となりますが、定期的にそれ以上を飲むと問題が生じます。1回で何個のオレンジを食べるか考えてみてください。おそらく1つか2つでしょう。しかし、新鮮に絞った大きなグラスのジュースにはその量の果物が2倍入っているかもしれません。果物にはビタミンやミネラルがたっぷり含まれていますが、果糖という種類の糖も含まれています。1回で数個分のオレンジジュースを飲むと、自覚していないかもしれませんが、多くの糖分を摂取し、その後すぐに空腹になります。

さらに、フルーツジュースには、果肉が除去されているために含まれている全粒果物に見られる食物繊維が欠けています。食物繊維は腸の健康に不可欠です。ですので、全粒果物を摂取し、ジュースの摂取量を制限し、特に砂糖が添加されているものは避けるのがベストです。