朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

3. ベーグルとその具材

ベーグルは忙しい朝の人々に人気のある朝食オプションです。なぜなら、ベーグルは密度があり、具材をしっかりと保持するからです。しかし、ほとんどのベーグルは白い小麦粉で作られており、必須の栄養素や食物繊維が欠けています。さらに、バターやクリームチーズ、塩漬けビーフなど、一般的なベーグルのトッピングは脂肪や塩分が高く、添加物が入っています。ベーグルが好きなら、摂取量を制限し、低脂肪クリームチーズ、スモークサーモン、またはピーナッツバターなどのトッピングを選んでみてください。これらはエネルギー源として有益なタンパク質を提供します。