朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

2. パンケーキまたはワッフル

パンケーキを生地から手作りしたことがあるなら、小麦粉、卵、牛乳、砂糖、そして重曹などの膨張剤が使われていることを知っているでしょう。ビーガンやグルテンフリーのバージョンもありますが、共通点はすべて砂糖です！ワッフルもほぼ同じです。しかし、それだけでは終わりません。私たちはしばしばそれらを砂糖入りシロップでたっぷりとかけ、クリスピーなベーコンをトッピングします。このベーコンには不健康な脂肪と塩が多く含まれており、栄養価があまりないままカロリーを追加します。

さらに、通常使用される小麦粉は白い粉で、全粒穀物や必須のB群ビタミンが取り除かれています。ですので、これらのおやつは特別な機会、例えば休日に取っておくのがベストです。