朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

12. ドーナツ

正直に言って、ドーナツは甘くて誘惑的ですが、最良の朝食の選択肢ではありません。揚げたてで、飽和脂肪や糖分がたっぷりと含まれており、食物繊維やビタミンなどの必須栄養素が不足しています。それにより、栄養価の高い朝食の選択肢よりもおやつの性格が強くなっています。問題は、コーヒーショップなどでよく手に入ることです。朝に最も頻繁に訪れる場所です。疲れていたり、ストレスを感じていたり、感情的になっていると、健康的な選択肢をドーナツに変えてしまうことが簡単にあります。

しかし、ドーナツからの糖分の急上昇はすぐに消え、さらに空腹感を感じ、より不健康なおやつに手を伸ばすことがあります。健康的な食習慣を維持するためには、ドーナツは定期的な朝食の選択肢ではなく、たまに楽しむおやつとして取っておくのがベストです。