朝食に絶対に食べてはいけない13種類の朝食食品

1. 砂糖が多くて高度に精製されたシリアル

シリアルは朝食を素早く、簡単に、栄養豊富に始めるためのものです。しかし、それが全粒穀物であり、添加された砂糖がない場合に限ります。パフドライス、ハチミツコーティングされたナッツ、砂糖がまぶされたフレークなど、人気のある砂糖が多いシリアルは、大手ブランドやスーパーマーケットブランドのバージョンでも砂糖がたっぷりと入っています。

砂糖を摂りすぎると健康リスクがありますが、砂糖を摂取して一時的にエネルギーが出たとしても、その後すぐに空腹を感じることがあります。そして、さらに不健康なおやつに手を伸ばす可能性があります。

シリアルの栄養表示を確認し、ランチまでお腹を満たすために食物繊維を含む全粒穀物のオプションを選びましょう。砂糖の入っていないコーンフレーク、伝統的なオートミール、またはシュレッドされた全粒小麦を選ぶことができますが、砂糖入りシロップが入っていることが多いレンジ調理用のオートミールには注意してください。